你好。在怀孕的18-20周后，自己可以感觉到胎动的。现在不会的，建议在怀孕的12周内需要补充叶酸，13-27周需要补充钙剂的。应忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快！