减肥就是多锻炼少吃饭、不要吃肉食、可以喝茶水、不要吃高能量的东西。减肥不建议靠药物减肥的，相对的副作用比较大，并且也容易出现反弹的现象。减肥一般关键了管住自己的嘴，迈开腿，多运动。可以做有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。