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生物钟紊乱怎么办？前段时间经常凌晨3点睡11点醒

2014-04-15 已回答

男|32

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病情描述：

生物钟紊乱怎么办？前段时间经常凌晨3点睡11点醒，现在晚上11点睡凌晨3点醒来就感觉清醒并且睡不着了，请问医生怎么办啊？谢谢。（男，32岁）像这情况会不会引起身体别的大问题？请医生给我点个人意见？

医生答案

莫瑞康

莫瑞康专业医生 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答7193条

医生建议：你好，这种情况一般都是由于自己没有养成良好的作息习惯，或者是由于工作的关系长期打乱了良好的作息时间而造成的。在修养阶段自己最好做到：1、按时睡觉、按时起床：2、不玩刺激性大的游戏，临睡前不喝茶；3、睡前用热水泡脚，有利于睡眠：4、实在睡不着时，也不要着急，以免造成心理应急反应，这样更不利于睡眠。可以找些轻松题材的书来看，有的时候可以帮助睡眠。总之，生物钟的调整要慢慢来，要有长时间坚持下去的决心才行。

发布时间：2014-04-15

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