你好！这些食物睡前不能吃;1、容易产气的食物：肚子胀气就算能睡着也不会睡得好，哪些食物容易产气呢?其中常见的就包括了豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子等等，还有女性爱吃的甜点等等。晚上不宜多吃以上的食物哦2、辛辣食物：晚餐不宜食用辛辣刺激性高的食物，例如辣椒、大蒜、生洋葱等等，这些食物容易造成胃部灼热以及消化不良的问题，进一步影响到睡眠质量。3、晚餐吃太多太油腻：健康的饮食习惯应该是晚餐吃得清淡，以八成饱为佳。如果晚餐吃得太多太饱，食物又是以高脂肪为主的话，会延长胃的消化时间，身体过多的血液都涌向肠胃，脑部供血量不足，容易失眠或者睡得不安稳。晚餐可以选择一些低脂肪但是含有蛋白质的食物，例如鱼类食品、鸡肉、瘦肉等。4、咖啡因食品或饮料：含有咖啡因的食物或者饮料会影响睡眠，咖啡因刺激神经系统使呼吸和心跳加快，血压上升，同时也会减少褪黑素的分泌。褪黑素是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，有催眠的作用。对咖啡因敏感的人，午后最好就不宜饮用任何咖啡因饮品，包括咖啡、浓茶，甚至是奶茶，以免影响到晚上的睡眠。希望回答对您有所帮助！