您好，这位女生。腰上长赘肉应该是摄入太多的脂肪含量很高的食物，平时不应该吃太多零食。吃饱饭后不要躺卧，避免脂肪的堆积，你可以使用奥利司他片(伊宁曼)用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。成人：推荐剂量为餐时或餐后一小时内服一片伊宁曼（奥利司他片）。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。