你好！根据你的情况建议你服用复方枣仁胶囊(遇而安)，可以养心安神。用于心神不安，失眠，多梦，惊悸。平时睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。希望可以帮到你。