你好！长途司机和出租车司机久坐多摇摇头耸耸肩，长途司机和出租车司机也是久坐一族的典型代表。专家建议司机们在开车时可使整个脊椎的生理弯曲充分依附在坐椅或靠垫上，具体可视个人需要调节好坐椅高度，并选择合适的颈枕和腰垫。此外，司机可在等红灯时“摇头晃脑”，耸耸肩；遇到路况不好时，车速不要过快，以免因汽车的剧烈颠簸而对腰椎造成大的伤害。专家还强调，尽管开车上厕所是个问题，但不要因此减少喝水量，且无论什么原因，一定不要养成长期憋尿的坏习惯。希望回答对您有所帮助！