你好，建议您：（1）注意卧床休息，睡时宜垫高臀部或脚部，抬高二块砖的高度。（2）产后不过早下床活动，特别不能过早地参加重体力劳动。（3）避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。（4）保持大小便的通畅。（5）及时治疗慢性气管炎、腹泻等增加腹压的疾病。（6）哺乳期不应超过两年，以免子宫及其支持组织萎缩。（7）适当进行身体锻炼，提高身体素质。（8）增加营养，多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。（9）节制房事。