老师，你好。我是一名14岁的女生，个子在同龄人中不高，155cm。小时候的其实不胖，五年级下册大概才32千克的样子，后来，我因为快毕业的原因，整天都吃泡面，很少运动。就发现，大腿开始逐渐发胖，上初中后，都不敢穿短裤。我同学的腿都很细，下巴都很尖，我的脸有些胖，大腿很粗。请问有什么减肥的方案，计划能让我瘦大腿吗？谢谢。