您好！根据你的描述，最好的是吃骨胶原高钙片，本品为补钙食品。本品是以碳酸钙、维生素D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。嚼食，方便服用，每日1次，每次1片即可，平时可以喝多点牛奶，但喝牛奶补钙一定要注意时间，最好是在晚上睡觉前半小时喝最好，不但能补钙还有利于睡眠。