您好！您最好是每日平衡膳食，再少吃的基础上，食谱里多加些蔬菜，少油少盐！多吃清淡的食物！忌油炸食品，膨化食品，更是尽量不吃！用白开水和绿茶代替可乐果汁奶茶等饮料！少吃方便面，米饭热量小，注视尽量吃米饭，少食馒头等面食！多喝水！另外，尽量少用或不用化妆品。每周两到三次户外进行体育锻炼，促进新陈代谢！有助于消耗热量！