您好，白天不要睡觉，晚上早点睡，把作息时间调整下。建议服用自然之宝褪黑素片（3mg）1.可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。2.能够调整时差，纠正时差反应。3.提高人体免疫力。成年人每日1片。建议睡前食用。祝早日康复！