你好，你可以吃大枣，本品可以补虚益气，养血安神。用于治疗脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。另外你睡觉前可以喝点热牛奶。生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。坚持安全适量的有氧运动。