最近在减肥，早上冲的五谷杂粮粉，还有一个苹果，五个小番茄，一根青椒，一杯牛奶，请问这些东西吃的时候有没有先后顺序，中午是五谷杂粮粉，还有两个凉拌菜，海带丝紫甘蓝什么的，晚上不吃，然后慢跑四十分钟，负重的，戴每个三千克的沙袋，还有个一千克的哑铃，跑完步跳一会舞，请问医生我这样的减肥计划行吗，