您好，这个情况是肾气不足的情况，您要节制房事。您每天可以用枸杞子一把来泡水吃，再有冬天常吃羊肉羊汤。可以用分心木来煮水来吃，坚持下去，再有您近期不可以房事，一个冬天过去您会好起来的。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答对你有帮助！