你好，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功。每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。严重肥胖的话建议使用溜溜牌减肥胶囊，它主要成份为左旋肉碱、丙酮酸钙、决明子、山楂、香橼，每日3次，每次3粒。希望可以帮助你，祝早日康复！