你好，想要减肥，就要在饮食上加以控制并配合一些运动，这样减下来，反弹的可能性要小的多。象游泳、跑步之类的运动有最好的效果。最好是在下午3点后进行锻炼，坚持下来的话，改善很好，平时注意饮食上少吃点含脂肪和热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。希望可以帮助你，祝早日康复！