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健康问答 >> 所有问题 >> 运动瘦身 >> 健身健美>>低冲击健身操是什么？

低冲击健身操是什么？

2014-04-06 已解决

男|26

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病情描述：

你好！低冲击健身操是什么？

医生答案

洪细妹

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已回答5241条

医生建议：你好！低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过 4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加， 甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。低冲击健身操因可减少运动者的受伤机会，所以已取代高冲击健身操，虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此 能保持运动的强度(最大心率的60%-80%)，可提供足够的刺激来锻炼心肺。希望回答对您有所帮助！

发布时间：2014-04-06

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