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怎样才能改变老年人的睡眠质量？

男0岁

2016-05-09 15:15

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健客医生

建议晚上睡前热水泡脚，晚餐清淡一点喝点小米粥，睡前也可以喝一杯温热的牛奶

小米粥有镇静、安神、催眠作用吗？

有的

请问小米粥里能加点什么吗？

加点燕麦、玉米渣

哦，我每天早上吃粥，成份有莲籽、百合、薏米仁、黑豆、黑米、红枣、燕麦、小米、陈皮，你觉得这样搭配科学合理，如不合理请您能指教我如何搭配吗？

麻烦大夫了

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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