您好，提前半年戒烟。提前三个月开始禁酒。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，多与妻子进行情感交流。认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。祝您生活愉快。