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请问一下跑步的正确姿势

2016-05-07 已解决

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请问一下跑步的正确姿势

医生答案

雷玉时

雷玉时专业医师 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

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医生建议：跑步是因人而异的，这个情况可以挺胸抬头，还有适度地注意呼吸，不要过度换气的
追问:请问为什么我跑步才几天就伤了前脚掌上面我是用前脚掌着地难道是我姿势不对吗？
医生回答:有前腰掌着地的，有后脚跟着地的，短跑是前脚掌着地
医生回答:长跑比的是耐力，后脚跟着地较好
追问:跑步20分钟最好是那个先着地呢？
追问:我本来是才跑10分钟的加到20分钟没两天就伤了
医生回答:与缺钙有关的
医生回答:建议补钙的
追问:哦 我身体是不怎么好
医生回答:建议乳酸钙
追问:这种情况建议怎么跑步呢
医生回答:后脚跟着地不易伤着的，但速度不行
追问:那我这个最好跑多久呢
医生回答:尽量少点儿吧
医生回答:量力而行的
追问:要吃什么补钙呢
追问:高钙牛奶？
医生回答:这个也可以的
追问:那个我每天跑10分钟跑多久才可以加量呢
医生回答:逐渐加量的
追问:大概是几个月加10分钟呢
医生回答:也需要看自个的反应的
追问:什么东西含钙高呢
医生回答:最好是吃钙片的
追问:那个像我这种身体差的早上起床晨跑要注意什么吗
医生回答:要综合运动不要单一的跑步，体操也是可以的，散步也是可以的。

发布时间：2016-05-07

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