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我已经减肥成功了，请问该如何保持呢？饮食注意什么

2014-04-04 已解决

女|24

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病情描述：

您好！已经减肥成功了，我该如何保持我的身材啊？需要注意哪些呢

医生答案

杨奎红

杨奎红专业医生 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答9232条

医生建议：您好！良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定，暴饮暴食。早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。祝您身体健康！

发布时间：2014-04-04

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