你好，控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!另外，要是严重肥胖的话建议使用荷氏可轻牌减肥胶囊，它能够有效减肥，适用于单纯性肥胖人群。每日3次，每次2粒；饭前吞服，注意食用本品后如出现明显腹泻者，请立即停止食用。希望可以帮助你，祝早日康复！