你好，目前建议你应该注意适当的运动，注意控制饮食的摄入，不要吃零食，不要吃油腻的食物，可以多吃蔬菜和水果，就连这些也需要去控制。另外，要是严重肥胖的话建议使用荷氏可轻牌减肥胶囊，它能够有效减肥，适用于单纯性肥胖人群。每日3次，每次2粒；饭前吞服，注意食用本品后如出现明显腹泻者，请立即停止食用。希望可以帮助你，祝早日康复！