散步是一种很适合老年人的运动。有的老人喜欢在空气新鲜的早晨散步，有的喜欢在晚饭后散步，其实在阳光充足的午间散步，对肾是有好处的。白天的时候，是人体内阳气最旺盛的时候，这时候散步可以吸收自然界的阳气，起到补肾的作用。很多老年人会出现身体虚弱，怕冷，疲劳等表现，所以，有这些症状的老人是最适合午间散步。2有时老人感到精力不足，喜欢打瞌睡的年轻人其实也是可以尝试午间散步的，这样对保持旺盛的精力十分有利。但是正午是阳光强烈的时候，不要直接暴晒。3散步时候速度要不急不缓，最佳的方式是温暖舒适，微微出汗就可以了。时间30到45分钟是最合适的