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按摩可缓解落枕肩颈痛吗?

2014-04-03 已解决

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病情描述:

你好!入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限,这是落枕了吗?按摩可缓解落枕肩颈痛吗?

医生答案

洪细妹

洪细妹专业医生 医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断 微信扫描区

已回答5241条

医生建议:你好!若出现落枕,你可以试着做穴位按摩纾缓疼痛。穴位按摩:风池穴(图1)位于后脑枕部,头后伸时,双手张开托头,用拇指按在后发际颈椎旁两条大筋外缘凹陷处,轻轻按压,用拇指尖或中部用力,由轻至重按下,10下为一组,连按5组,或按下穴位,揉按用力再放松。中渚穴位于手背第四、五掌骨间、掌指关节后方凹陷处,用拇指尖轻按下,每10下为一组,连按5组再放松。按摩斜方肌:以手指张口拿擒双肩的斜方肌,轻轻用力拿擒住肌肉10下再放松,连做10次,最好不要按多于15分钟。阻力训练:颈部可往左边转动60度,当转至30度时,可用对侧手阻碍颈部转动,目的使其有阻力感,维持10下,再放松,同一方向做5次,再做对侧,每次应不多于15至20分钟。希望回答对您有所帮助!

发布时间:2014-04-03

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