你好！若出现落枕，你可以试着做穴位按摩纾缓疼痛。穴位按摩：风池穴（图1）位于后脑枕部，头后伸时，双手张开托头，用拇指按在后发际颈椎旁两条大筋外缘凹陷处，轻轻按压，用拇指尖或中部用力，由轻至重按下，10下为一组，连按5组，或按下穴位，揉按用力再放松。中渚穴位于手背第四、五掌骨间、掌指关节后方凹陷处，用拇指尖轻按下，每10下为一组，连按5组再放松。按摩斜方肌：以手指张口拿擒双肩的斜方肌，轻轻用力拿擒住肌肉10下再放松，连做10次，最好不要按多于15分钟。阻力训练：颈部可往左边转动60度，当转至30度时，可用对侧手阻碍颈部转动，目的使其有阻力感，维持10下，再放松，同一方向做5次，再做对侧，每次应不多于15至20分钟。希望回答对您有所帮助！