你好！早期孕妇补钙的方法：每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物（如豆制品、蔬菜）中提供的钙，多晒太阳。一般能够满足机体中每天钙的需求，这个时候不提倡补充钙剂。孕中期补钙：孕妇在孕中期每天钙适宜摄入量是1000毫克，比孕前应增加摄入。中期孕妇补钙的方法：胎宝宝快速生长期，钙摄入量增加。孕妇每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝大量奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到每天钙的需求。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。孕晚期补钙：孕妇在孕晚期每天的钙适宜摄入量是1200毫克，比孕前进一步增多。晚期孕妇补钙的方法：随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物（如：动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品等），才能达到需要的钙量。