您好！要补充雌性激素：1、注意补充营养做到营养均衡饮食结构合理。2、要放松心情调整好自己的心态减少压力。3、要生活规律不熬夜保证睡眠还要多做户外活动。4、要在饮食上多食大豆扁豆谷类小麦黑米茴香葵花子洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素。希望可以帮到您！