你好。可以很负责的告诉您,此方法绝对有效的减轻体重,但是减轻的也只是体重而已,早餐只吃一个苹果在医学上来说是绝对禁止的减肥行为,希望您可以为自己的健康考虑,尊重生命!另外，如果想减肥的话,可以只在晚餐时少吃一点,经常外出散散步,不知不觉中就减肥了,还很健康.希望你能有健康的饮食习惯。