你好。你平时可以吃维生素B1、B6、B12、E、B2(B群无法积存于体内，每天应摄取一定量)：被称为神经维生素，能活化视神经代谢功能，预防视神经病变。尤其B2为视网膜感光所需。小麦胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、红萝卜、牛奶、瘦肉、鲑鱼、蛋、酵母制品强化米、干香菇、纳豆、绿色蔬菜。希望这些对你有帮助。