你好，运动以有氧运动为主，否则会产生更强的饥饿感而食欲大增，太极、瑜珈、气功、站桩都可以，且本身肥胖常是机体代谢不正常所致，所以在调整身心上要坚持身心同修才可，而上述运动则能在身心上改变原有的生活作息习惯以达到减肥目的。还应注意饮食的习惯，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。希望这些能帮到你！