你好，饭后跑步或者做剧烈运动都是不可取的。刚吃饱饭时，胃中充满着食物，流到胃肠的血液增多，若在这时运动，由于身体的肌肉活动加强，血液就会忙于供应肌肉活动，使胃肠及其他器官的血液供应相对减少，影响到消化，引起消化不良或胃肠病等病症。，饭后休息一个小时左右，就可以做适当的慢跑或是散步，当消化系统适应后，再进行其他运动。同时，对于不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。希望这些能帮到你！