您好，肾虚又分肾阳虚，肾阴虚，建议详细叙述一下症状，或者根据中医辨证，对症下药。可以使用壮腰健肾丸适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。