可调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻,可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。保证充足的睡眠，每日 8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。养成按摩头部的好习惯。每日早中晚 3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素 B的食物，多食杂粮,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。