您好！根据你的描述，最好是从饮食及生活习惯方面进行调节，故给出以下建议1.饮食方面少食动物内脏不要吃油大的食物，尤其是要限制糖盐及脂肪的摄入，多进食含纤维高的新鲜蔬菜，每天尽可能吃些粗纤维的食物，除丰富蔬果以外还要有充足的奶类食品.2.有氧运动.每天一定量的有氧运动有益于健康.如慢跑游泳20～30分钟. 多打打太极拳3.减肥，减肥主要通过饮食运动药物及纠正不良生活习惯来达到理想体重目标. 4.戒烟节酒.吸烟有百害而无一利要是情况较严重的话建议您使用倍他乐克。