你好！晚上喝酸奶最补钙，虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。中医认为，酸奶要在晚上喝最好。这是因为晚间12时至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12时至次日凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。希望回答对您有所帮助！