你好1、乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙经常食用能增加齿面钙钙食品质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 2、芭乐/香蕉：热带水果水果食品含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。