您好，防止高血压首先要保证起居有常，生活有节 对中年高血压患者，起居有常，生活有规律，是稳定血压、恢复健康的重要保证。要有充足的睡眠时间，每天不应低于8小时。饮食尽量做到少盐少油，多食新鲜蔬菜。其次适量运动锻炼加减肥。减肥，不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化，是良好的降压方法之一。可采取适当控制饮食、增加运动量等综合措施。进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳、做气功等，不仅有利于改善血压增强体质，而且还可以达到减肥的目的。希望对您有帮助！