您好！蔬菜和水果是富含多种维生素的，所以平时要多吃一些。补充维生素b1可以吃些小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。补充维生素b2可以多吃些七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。希望对您有帮助。