您好，根据你的情况考虑是有月经不调和痛经的情况的。多摄入含有较多纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经的作用。对于痛经，平日注意锻炼身体，增强体质。痛经时卧床休息，可以热敷下腹部。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答对你有帮助！