您好，通过节食的方式来减肥的，一旦恢复正常饮食都容易出现反弹的情况，所以建议不要通过节食的方式，防止反弹几个小方法：1、控制过多摄入热量。2、坚持适当地运动。3、了解肥胖的危害。4、找对适合自己的方法。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答对你有帮助！