您好，很荣幸为您解答。自然之宝褪黑素片（3mg）可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症；能够调整时差，纠正时差反应；提高人体免疫力。成年人每日1片。建议睡前食用。食用本品后请勿驾车、操作机器或摄入含酒精食物；建议每食用2个月停用一周；首次使用如发现包装有破损，请勿食用；如有不适，请停止食用并咨询专业人士；18岁以下未成年人及孕妇、哺乳期女性禁用，疾病患者食用前请咨询医师。祝您身体健康！