你好，建议你使用五虎散，活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，扭伤。外用，白酒调敷患处。 1、应该忌辛辣饮食，可以吃含蛋白和维生素丰富的食物，比如说蛋，瘦肉及青菜。 2、可以多炖一些骨头汤补充钙质。 3、注意休息。