你好，男性乳腺增生的预防要做到以下几点：1.少生气，保持情绪稳定2.改变饮食结构，防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。3.远离香烟和酒精，生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛4. 多运动，防止肥胖，提高免疫力。希望帮到你。