你好！这种情况若是影响正常工作和生活的情况下就要在药师、医生的指导下采用一些安神的药物来帮助改善睡眠。建议睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠；不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。祝你健康