您好，根据您的描述，建议服用果蔬纤维咀嚼片,补充日常蔬菜水果摄取不足；非水溶性与水溶性膳食纤维，有益肠道正常运作。餐前15分钟食用，每次2-3片，每日2次，多饮水。汤臣倍健果蔬纤维片，以德国进口的JRS燕麦纤维、胡萝卜纤维、蔬菜纤维，日本进口的松谷可溶性膳食纤维等多种天然的膳食 纤维为主要原料精制而成，提供有益纤维组合。膳食纤维有很强的吸水能力，可明显促进肠道蠕动、增加大便的体积，软化大便，加速排便速度，防止便秘。