你好，根据你的描述，有些人是体质问题，还有的是自身吸收不太好，就难增胖，如果不是体质问题，可以吃高脂高热量食品。如Best蛋白质粉，其是完全蛋白质：best蛋白质粉提供高品质的蛋白质，能平衡9种主要的氨基酸与11种非主要的氨基酸的含量。一日三餐按时吃，别挑食。最重要的是别吃零食，一吃零食就会影响正餐进食，正餐多吃大馒头。希望能够帮到你！！！