您好根据您的情况描述可以分为以下几方面： 1、应避免长时间暴露在高温环境中，尽量不要穿牛仔裤； 2、建议男性回家以后，最好把外裤脱掉，穿一条宽松、轻薄、透气的棉内裤就可以； 3、不要趴着睡觉，以免挤压阴囊，若条件允许可以裸睡； 4、少洗桑拿或热水澡； 5、开车或骑车时，每小时休息一次。