您好，根据您的描述，建议服用蛋白质粉 汤臣倍健蛋白质粉(水果味) ，以美国大豆蛋白和新西兰乳清蛋白为原料，经先进工艺科学加工而成的特殊营养食品，含高生物价蛋白质80%。主要成分是大豆分离蛋白、乳清蛋白、大豆磷脂；每100g含蛋白质80g。提供均衡营养，增强人体免疫力，帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织。在食物或饮料中加入两小勺或1袋（约10克）蛋白质粉，充分搅匀即可饮用。