你好，根据你的提问，预防中风我建议主食方面可以吃些玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦、大豆、高粱、标准粉、糙米等；蔬菜则可选择芹菜、萝卜、茄子、荸荠、洋葱、蒜、紫菜、海带、木耳、银耳、香菇等；水果可以选择苹果、枣、香蕉、猕猴桃、核桃、葵花子等；肉、蛋、奶类的选择有牛肉、瘦猪肉、鸡、鱼、兔、鹌鹑蛋、海蜇头、海参、淡菜等。同时不适宜吃的食物有含油脂过高的食物如：肥肉、猪油、动物内脏、糖等；含盐重的菜品或腌制品，如：咸肉、咸菜等；刺激性食物，如：酒、、咖啡、浓茶等。希望我的回答你能满意，欢迎再次提问。